长春市多家医院专家支招怎样度过这个“严冬”

要降温了！要降温了！要降温了！被称为“大BOSS级”的寒潮正在逐步逼近。人们调侃说：“这周的长春能出来见面的都是生死之交，能出来工作的都是亡命之徒，能出来约会的绝对都是真爱。”为了应对严寒天气，1月19日，记者走访了长春市多家医院，专家支招怎样度过这个“严冬”。

呼吸道疾病：严寒天气 呼吸道疾病患者增加20%

昨日，记者到吉大一院、吉大二院、长春中医药大学附属医院等医院门诊进行走访，因为天气寒冷患感冒、冻伤、呼吸道、心脑血管疾病的患者比前一段时间较多。吉大二院呼吸科张医生说：“呼吸道发病患者数量比往年多，从患者就诊数量看，要比往年多20%。这跟降雪少有一定关系，长期不下雪，会使空气中灰尘和细菌的含量较高，容易诱发呼吸道疾病。 ”张医生建议，面对严寒天气，呼吸道疾病易发人群要注意保暖，出门尽量穿厚衣服，避免冷空气对呼吸道产生刺激；对有呼吸道疾病的人，比如慢阻肺或哮喘病人，出门时要做一些防护，比如戴口罩，减少灰尘、细菌的吸入。尽量少出门，可以适当开窗通风。 ”

心脑血管疾病： 严寒天气最好别吃火锅、打麻将

长春中医药大学附属医院心血管内科心脏康复中心主任孟晓萍说：“在严寒天气下，冠心病、心肌梗死等心脑血管疾病的发病率都会明显提高。”

孟晓萍说：“在严寒天气环境下，血管收缩冠心病患者会加重心肌缺血；另外，血管中血液的流通速度会放缓，血小板凝聚率升高后，血栓、心肌梗死的发病率也就大大增加。”

孟晓萍建议，在严寒的天气下， 心血管疾病的患者最好在家静养或治疗。很多有心脑血管病史的人认为，只要少出门、谨慎洗澡、随身携带一些药品，就能安全应对这种极寒的天气，其实，这种认识程度是不够的。

孟晓萍说：“即使是对没有心血管病史的一般人来说，在严寒天气下吃火锅、打麻将也是一种很不健康的生活方式，我希望大家能在严寒天气中多吃点低脂食物，就餐时把握好少量多次原则。”

贫血、甲状腺疾病：体内血液循环差 最爱冷

长春中医药大学附属医院内分泌科韩医生说：“冬天，人们怕冷主要是因为气温骤降和身体的御寒能力越来越差导致的。”

“一般来说，老年人最容易怕冷，这是因为他们体内血液循环较差，阳气不足。 中青年人，女性更易怕冷，气温稍有下降，她们就会感觉‘冻得够呛’。”

韩医生说：“还有一个原因是现在人们坐着的时间比家长，运动时间少，身体基础代谢值低，因此不能为身体提供足够能量，而感觉易冷。还有取暖等设备的过度使用，使人们的自我体温调节能力变差，如果气温突然下降，身体就变得难以适应。”

“此外，导致身体不耐寒还有一点原因是，营养素缺乏或疾病也会导致人们怕冷。”韩医生说：“比如缺铁性贫血会让人更易怕冷，机体甲状腺激素分泌不足时，也会怕冷。”

严寒天气咋穿衣？

韩医生说：“应对严寒天气，一定要减少皮肤裸露的面积，保持皮肤干爽，增加穿衣的层数，俗话说‘三单一棉’就是增加衣服的层数，减少空气在衣物内的对流提高保暖性。”

“帽子、手套、耳套是必出门须要带的，在户外要一直戴着帽子，因为人体70%的热量是通过头部流失的。耳套只护住了耳朵，头部大部分暴露于空气中，所以耳套不能替代帽子。”韩医生说。

“穿衣服要注意领口、袖口扎紧，防止冷空气和雪进入。”韩医生说：“此外，鞋子要选大半个尺码的。人体最难保温的部位之一就是脚。因为脚是离人体热量中心最远的部位。选择合适的鞋子，确保脚部的温暖。”

严寒天气该吃啥？

在寒冷天气里要保暖，就必须保持身体温暖和高的新陈代谢水平。

国家级营养师兰心说：“吃高热量的食物和大量饮水使身体的新陈代谢维持一个高水平，人就能充满活力，天气寒冷，饿着肚子是不行的。但要注意，咖啡因和尼古丁里的化学物质对身体保暖只会起反作用。靠喝一杯热咖啡、抽根烟能暖和身子的的想法不靠谱。”

在饮食方面，兰心建议，应注意多补充热源食物，食物有：碳水化合物、脂肪、蛋白质，经常吃些瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。同时，多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，也提高机体御寒能力。含蛋氨酸较多的食物有：芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。

补钙也可提高机体御寒性。含钙较多的食物有：牛奶、豆制品、虾皮、海带等。