为父亲健康把脉 不同年龄段父亲的健康宝典

父爱，无处不在。在我们眼里，父亲是坚强的代表，也正因为父亲坚强，所以大多数人对小伤小痛很少放在心上，从而疏忽了自身的健康。父亲节，让我们把视线停留在那些辛劳的父亲身上，关注一下他们的身体健康。

　　父亲节（6月21日）将至，不管是年轻的父亲、中年的父亲，还是年老的父亲，儿女和家人都应关注一下他们的健康问题。在父亲节到来之际，本报邀请市中医院医务科长、养生专家吴松梅为父亲的健康把脉、诊断，开出关爱父亲的良方。

　　 30岁父亲：健康管理提上日程

　　这个年龄段是男性生命的黄金期，人生正值鼎盛时期，身体状态也几乎是最佳的。不过，专家提示，这一阶段的父亲可不要因此忽视健康问题，相反，更应注重生活和饮食的规律、节制，锻炼身体，预防慢病。这个时期的年轻父亲进入事业上升期，应酬增多，患上高血压、高血糖、高血脂的风险也随之而来，这些疾病也是引起心脏和脑部疾病的罪魁祸首，它的一个外在表现就是腰围的增加。男性30岁以上，腰围超过90厘米，即可被认定为“三高”患者或预备患者。

　　 支招： 年轻的父亲在30岁以后需保持适当的体重，如果已经肥胖的话，要强制减腰围，把“三高”的苗头抑制住。这里给年轻父亲最好的健康建议就是，注意规律生活和合理膳食，不熬夜，定期锻炼。

　　 中年父亲：多运动 少应酬

　　父亲40岁以后，孩子已经长大，事业更加稳定，男人对生活的满意度逐渐上升。但心理上的成熟与满足，却也伴随着体质的日益下降。很多这个年龄段的男性都开始发福，这是因为工作中应酬多，在酒桌上吃喝无度造成的。这一时期形成的臃肿身材渐渐成为心脏病、糖尿病等疾病的罪魁祸首。而人到中年的父亲，身体也跟着“懒惰”起来。可越懒越脂肪堆积、腰腹肥胖，越胖身体越沉重，懒得活动，从而形成恶性循环。

　　 支招： 40岁后，男性每年应保证一次全面体检，有家族病史的要有针对性地做好筛查。尽量少应酬，多创造与家人一起出游的机会，不仅能锻炼身体，还能增强家庭凝聚力。中年父亲保持运动习惯可以预防便秘、骨质疏松的发生，还能有效预防慢性病，像太极拳、慢跑、散步等都是不错的选择。中年父亲最好每天步行8000步到一万步，进而保持一个最佳的身体状态。

　 　老年父亲：饮食清淡 心情愉悦

　　对于60岁以上的父亲，此时健康问题频出，更需要儿女的关爱。

　　老年父亲容易出现的疾病有高血压、糖尿病、高脂血症、冠状动脉粥样硬化性心脏病（心绞痛、心肌梗死）、急性脑血管病及脑血管病后遗症、慢性阻塞性肺病、前列腺增生症、肺癌、胃肠道癌症等恶性肿瘤。尤其是到了70岁以后，父亲身体的各个器官功能退化明显，还要不断面对亲朋的离世，心情难免有低落、沮丧的时候。

　　 支招： 除了注重慢病管理以外，老年父亲在日常生活中应多吃五谷杂粮、紫菜、海带、燕麦等含丰富膳食纤维的食物，这些食物可以预防心脏病、胆结石，减少对脂肪、胆固醇的吸收。多吃蔬菜水果，对于钙的摄取量也应增加，可预防骨质疏松。另外，锻炼身体也成了老年父亲生活中最重要的“工作”，如慢跑、骑自行车、游泳、打羽毛球等都可以。有氧运动能让人体心肺得到充分的有效刺激，提高心肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。此时，儿女应帮助父亲调整心情，多与他们交流聊天，尽可能提升父亲的生活质量。身体硬朗的老人可以多外出旅行，享受生活带来的快乐。

　　（江城日报记者/史艳菊 编辑/王晓杰）