心理医生建议：照顾孩子的同时别“丢”了自己

家有高考生，最近朋友见面，准会被问上一句：“你家孩子最近状态咋样？”其实这个时候，被关心的不该只是考生，还有为考生保驾护航的家长们。

近日，记者从长春市心理医院了解到，备战高考的关键期，不少考生家长出现了焦虑、烦躁、寝食难安的症状，心理专家提醒家长，帮孩子备考不是你生活的全部，要接受孩子目前的学习状况，降低对孩子的期望，更要把握好自身角色，别“丢”了自己。

女儿的不满

“再有半个月，就熬出头了。”长春考生家长李女士说，每天早晨睁开眼，都要先在脑袋里进行一次高考倒计时，紧张的状态不比任何一个考生差。

让她如此焦急的是女儿欣欣（化名），成绩在班级排中上等。最后一次模拟考之后的家长会上，老师找李女士谈话，说备考冲刺阶段，家长给孩子好好规划一下，还是有一定提升空间的。

老师的嘱咐，李女士全都记在心里。回到家，就开始给女儿制定复习计划：薄弱科目如何复习，怎样安排时间才能投入更多精力、提高效率……条条框框列了不少，但把这些摆在女儿面前时，女儿却很不满，认为理论指导与实践严重脱节，母女俩呛呛了几句，女儿忍不住爆发了：“我有我的安排，你干吗干预啊！”

看女儿真的生气了，李女士没敢再坚持，委屈只能往肚子里咽。

从那时起，母女俩的交流少了，在家学习时，孩子也习惯把自己关在卧室里，不想被母亲“监视”。于是李女士找各种理由进孩子的卧室，时而送点儿水果，时而让女儿多活动。但一次次的“打扰”，让女孩很反感，最后竟将母亲拒之门外。这种尴尬的家庭氛围，足足持续了一周多。李女士绷不住了，满腹牢骚、委屈冲着爱人宣泄。可让她不解的是，爱人也劝她不要过多干预女儿。

母亲的委屈

“这么关键的时候，让我不管她，是不是太不负责任了？”李女士说，自己之所以过得这么累，完全是出于当母亲的责任感，“我这样做有错吗？”

每天早起，安排好女儿一天的饮食起居；上班时，惦记着女儿在课堂的学习效率；在家时，恨不得有双透视眼，时刻将女儿掌控在自己的视线范围之内；但对女儿的期望还不能说，所有压力和担心都埋在心里……久而久之，李女士出现了心慌、紧张、睡不好觉的症状，无论做什么事，都有畏难情绪。

自行调整了两周不见效，李女士走进了长春市心理医院。焦虑检测量表等项目的结果显示，她这是得了焦虑症，已经接近重度了。

“这都是因为你过分关注孩子造成的。”长春市心理医院心理医生张宇鹏说，这些日子，不少考生家长走进心理医院，大家的情况跟李女士很相似，由于每个人的承受能力不同，病情的轻重不一样。

医生的建议

“孩子不是大人生活的全部，作为李女士而言，兼具着母亲、妻子和单位员工等多种角色，不应该因为一方而弃其他于不顾。”张宇鹏说，这个时期，家长应该明确一点，过多的唠叨和焦虑，在危害自身的同时，也会影响孩子的复习状态。知识储备、考试心态和应试技巧是决定考试成败的三件法宝。学习状态不是短时间内能调整的，备考的关键期，更应该培养孩子良好的考试心态。

“这时候，家长应该扮演的角色是孩子的‘高考小助手’，为孩子复习创造一个舒适的环境，帮助孩子树立信心、排解压力。当然，能做到这些的前提是，自己首先走出焦虑状态。”张宇鹏说，照顾孩子的同时，别“丢”了自己，抽空锻炼身体，减轻心理压力。