两季交替气候多变 锻炼时应注意保暖

中国吉林网四平讯 天气转暖，不少四平市民开始走出家门锻炼身体。“这几天最高温度已经零上了，所以我和妻子决定早上出来锻炼身体。”四平市民王大哥说。3月7日5时30分许，记者在西湖水上公园看到，与冬日里早晨的景象完全不同，这时已经有不少市民来到这里锻炼身体。

对于市民在天气刚刚转暖时走出家门锻炼身体的情况，位于地直购物中心南侧的赛奥健身中心程明教练表示，此时两季交替气候多变，市民锻炼时应尤为注意。

程明教练说，进入冬季，大家会下意识地减少户外活动，导致运动量明显减少。而天气刚刚转暖，大家又会下意识地增加户外运动。陡然增加的运动量，对于冬季蛰伏的身体来说是有害的。而且在两季交替的时候，气温会忽高忽低，市民在早起锻炼时一般不会注意，这就很容易引起疾病。

这时如果早起外出锻炼时，应该在穿着和锻炼的时机上进行好的选择，尤其是离退休的老年人，因为身体素质的原因，应该更加注意。

“运动医学认为，久坐不动是慢性病滋生的重要诱因，想要维持身体健康、机能正常，应坚持适量运动，每周运动不少于3次，每次持续运动不少于30分钟。”程明教练表示，除了必要的运动量之外，制定科学的锻炼计划也很有必要。

除了普通的室外运动，程明教练表示，对于女士而言，室内利用跑步机、磁控单车运动提高心肺功能、促进血液循环时，也能达到增肌减脂的塑型作用。而男士因身体素质的不同，使用组合器械和自由力量针对身体各部分进行锻炼也是很好的，针对不同的身体制定科学的锻炼计划是最有效的保养身体方式。

程明教练表示，除了正常的健身运动之外，运动前的饮食同样重要。因为空腹运动时，脂肪将分解出能量，导致血液中有利的脂肪酸浓度升高，可能对心肌造成不良影响，诱发心律失常。如果市民在运动健身时有疑问，可以拨打0434—5018555，向赛奥健身中心咨询。

（记者 杨成启/报道）