玩手机易诱发垃圾睡眠 电子产品成失眠新诱因

　　“现在电子产品已成为失眠的新诱因。”市心理医院心理科主任隋继斌说，许多中青年喜欢在床上玩电脑、手机，刷微博、微信，床从一个睡眠的场所，变成了一个娱乐的场所，导致很多人见到床就兴奋，没法产生睡眠意识。

　　那么，如何保证健康的睡眠呢？

　　隋继斌说，手机、电脑等自发光性质的阅读器，所放射出的蓝光能增强人的警觉性和兴奋性。上床入睡前使用这些阅读器会影响入睡，导致睡眠效率下降。因此，睡前半小时应放下手机，听一些轻音乐放松心情，进入一个睡眠的最佳状态。

　　长期失眠的患者服用镇静药物应在专科医生的指导下进行，不要轻信所谓“偏方”和助眠产品，以免贻误治疗最佳时机。（江城日报记者/居燕 编辑/王晓杰）