冬季睡前泡脚不宜超半小时

随着寒冬温度的降低，不少人都有晚上泡脚的习惯。泡脚不仅可以温暖脚部，还能促进血液循环，提高睡眠质量，的确是一个不错的养生方法。不过，并非每个人都适合泡脚，看似简单的泡脚也有着不少的讲究，浸泡的温度和时间均需注意，太热太久都可能影响心脏和大脑，还可诱发感染，患者和幼童要慎重。冬季，掌握一些方法会让泡脚更加舒服、有益健康。

专家提醒，用热水泡脚时，脚部的温度上升，血液循环加快，身体也会逐渐暖和起来，对于下肢缺血的人尤其有好处，“睡前泡一泡脚，入睡也舒服些。”但是，有些人喜欢用高温的水泡脚，特别是有脚气的人，这是错误的做法，因为水温太高易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。

同时，泡脚的时间不宜太长，每次最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担，人可能会晕眩。此外，年幼的孩子对水温很敏感，长时间热水泡脚会导致大脑供血不足，存在危险。此外，太饱或是太饿的时候都不宜泡脚，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液供给。最佳时间为入睡前，一来暖身，二来利于睡眠。

最不适合泡脚的是糖尿病患者，因为糖尿病人发生神经与血管病变后手脚对温度、痛、震动的感觉会日渐不灵。正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不出来，因此易用过热的水泡脚造成烫伤。

对于有脚气等皮肤病或脚部有创口的人，热水泡脚可能导致继发性细菌感染。不建议足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者用热水泡脚，因为一旦将皮肤弄破，也易造成感染。（记者 赵敬怡）