长春中考体育5月6日开考 提醒：稳定为主避免超量

　　 中国吉林网讯  从今年开始，长春市中考正式增加40分的体育分值。长春中考体育考试时间是5月6日~8日，现在掐着手指头算不到十天了，考生们开始进行大量训练，家长们也都捏着一把汗。如何能在冲刺阶段争取把体育各项考试都拿到高分，28日，记者采访了长春市几位体育老师，为考生们传授“考试秘籍”。

　　 考前练习稳定为主避免“超量”

　　考前阶段，为了拿到好成绩，不少家长给孩子加大了运动量，这样做对吗？体育老师们提醒家长，千万别“超量”。

　　“从经验来看，这一阶段的训练以稳定为主。”长春市97中学体育工作者迟海龙说，“800米、1000米跑，在这时候提升不了了；投掷实心球、立定跳远、1分钟跳绳也已经基本定型。所以，将各项成绩稳定到当前水平，这样最好。”

　　迟海龙表示，体育中考的项目一般都包括速度项目、耐力项目和力量项目，这些项目主要靠平时的锻炼来提高，不可能靠考前突击练习来发展。有的家长临时“抱佛脚”，加大孩子运动时间和运动量，或者在培训班里密集补习，但千万不能超量。

　　“如果孩子的练习超了负荷，运动心理学上有个词叫‘超量恢复’。超的量大了，可能孩子就会一病不起，再也对体育没有兴趣，甚至吓得不敢练了。所以这段时间的状态应该是，成绩基本已经定型，想要突破有难度，但要巩固之前的成绩，做到稳中求胜。”迟海龙说。