心梗可能是坐出来的 办公室久坐要警惕这些疾病

　　整天坐在办公室里，风吹不着、雨淋不着，这样的白领虽然让人羡慕不已，但就是这种“久坐”，令白领的健康频频亮起红灯。长春市中心医院心内二科主任贡郡利介绍说，久坐对健康十分不利。科学的工作方式应该是每坐1小时就起身活动10分钟，否则就会导致一系列疾病发生，包括生殖系统疾病、泌尿系统疾病、颈肩腰腿痛，甚至是急性心梗。

　　 坐出来的病之心梗

　　 应对：撞背

　　提到心梗，人们马上会想到满头白发的老年人。而事实上，年轻的白领已成为急性心梗的主力军。贡郡利主任介绍说，进入年终岁末，发生急性心梗的病例明显增多，导致这一现象的原因很多，首先是冬季气候寒冷，当血管受到寒冷刺激时就会发生收缩，而冬季室外活动大幅度减少，有些人甚至没有任何室外活动，长时间久坐，导致血液淤滞、流动减缓，使血管功能减弱，导致血管狭窄，血液黏稠，最终发生心梗。尤其是在年底，白领一族的工作压力较大，要应对各种形式的检查、述职、晋级等，这些情况可使交感神经出现兴奋及不稳定，使血管过度收缩，一些冠状动脉的斑块就会破裂，随血液流至心脏时，便可导致心梗的发生。

　　那么，对于久坐的人群，该如何预防心梗发生呢？贡郡利主任建议，首先应控制体重，过油、高脂的饮食习惯可加重血管的狭窄和血液的黏稠。另外，心梗在发作前都有一些先兆，最典型的就是胸痛，当胸痛持续加重20至30分钟时，应马上到正规医院就诊；在没有呼吸系统疾病的前提下，突然出现胸闷、呼吸困难时，也应立即去医院就诊，这可能是急性心衰的表现。

　　久坐可使腹部脂肪堆积，容易形成高血压、高血脂，这也是白领容易发生急性心梗的主要原因。所以，无法避免久坐的人，平时可以喝些芹菜汁，多吃洋葱，通过中药泡脚来调节血压；坐着时还可以按压内关穴、心俞穴、足三里；坐着的时间不宜超过1个小时，起身时可以用后背轻轻碰墙，起到按摩五脏俞穴的作用，有利于保护心脏。

　　 坐出来的病之小腿肿胀

　　 应对：调脾胃

　　久坐的白领受到小腿肿胀的困扰，贡郡利主任介绍说，久坐伤肉，当臀部长期受到挤压时，可导致下肢静脉回流不好，不但容易使下肢浮肿，还会使供心、供脑的血流不足，使心、脑的含氧量减少，影响工作效率。这样的人同时伴有胃病、消化不良等消化系统疾病，腹部的脂肪容易堆积，还会出现便秘症状，从而使毒素在体内堆积，皮肤容易长痘痘。这些都是久坐、胃肠蠕动减缓、脾胃运化功能失调的结果。

　　那么应该怎样调节呢？贡主任建议，可以准备个小凳子放在办公桌下面，坐着的时候将脚垫起，促进下肢静脉回流；因脾主肌肉，脾胃功能好可强化肌肉，所以久坐的人应该健脾胃，在保证清淡饮食的基础上，可以吃些山楂、薏仁、山药等。一定不要服用清肠类的药物或保健品，这些药品或饮品都属凉性，虽然在短时间内起到了助排泄的作用，却会对身体造成长期的副作用，形成恶性循环。

　　 坐出来的病之前列腺疾病

　　 应对：可用“泡水饮”

　　久坐的人都有憋尿的坏习惯，容易发生泌尿系统疾病，比如泌尿系结石，泌尿系统感染等。还会增加患生殖系统疾病的风险，男性应警惕前列腺疾病，女性应警惕妇科疾病。为此，贡郡利主任建议，久坐的人可有针对性地选择“泡水饮”防治疾病。用寸冬、菊花、玫瑰花、杜鹃花各5克泡水喝，可起到理气、活血的功效，男性可用之防治前列腺疾病，女性可用之防治妇科疾病；用金钱草10克、石韦5克泡水喝，有利于泌尿系统排石，金钱草可以排石、化石，石韦可以抑制新结石的生成；用冬瓜子、地肤子、冬葵子各10克，一起泡水喝，这“三子”是尿路冲洗剂，可起到清热、利尿、消炎的功效，有效防治尿路感染等泌尿系感染性疾病的发生。

　　（记者 于慧）